redukcja białko

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xtydzień - FBW 15 10 5 Odżywianie: dieta wedlug załacznika Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie FBW 15 10 5 Stosowane aktualnie i [...]

[...] odczuwam pierwszy kryzys (zrobiło się ciepło, wszyscy grillują i piwkują, a ja o suchym pysku :) 3. uwagi co do diety 4. i oczywiście wszelkie inne uwagi mile widziane Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 97,8 (startowałem z 100,7) Wzrost : 177 Obwód klatki : muszę kupić metr Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki [...]

[...] 8-) 6. DIETA: -białko: 330 -węglowodany: 650 -tłuszcz: 170 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie }:-(}:-( 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: %-) 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. [...]

[...] w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 4 x tyg trening siłowy staram się 3 razy w tyg Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: none:) Stan zdrowia: żadne Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, basen, bieżnia, trening siłowy Stosowane aktualnie i [...]

[...] Odżywianie : od jakiegoś czasu codziennie mam mega ochotę na coś słodkiego, kawałek czekolady mlecznej zazwyczaj załatwia sprawę, ale jest to jakieś utrudnienie Cel : redukcja kilku cm w pasie, tak aby ukazał się zarys mięśni brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Gram w piłkę 3-5 razy w tygodniu. ABS II Odżywianie : Jem wszystko oprócz jajek gotowanych i pomidorów Cel : skuteczna redukcja do wakacji Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko gdzie jest piłka i można za nią polatać [...]

O to moj plan prosze go ocenic badz poprawic... A teraz cos o mnie: Wiek: 15lat Wzrost: 170cm Waga: 82.4(dzisiaj sie wazylem) Staz: 5 miesiecy Cel: Rzezba + redukcja Diete: Narazie nie ma ale zamierzam jakas zaczac. Suplementacja: Kreatyna Treca + Bialko + thermo speed extream Prosze o nie pisanie postow typu jestes za mlody na silownia, Jestes za [...]

PŁEĆ: K WIEK: 22 WZROST: 177 WAGA: 70 CEL TRENINGOWY- rozwoj ogolny , poprawa siły i dalsze wycinanie NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata Poprzednio : 16 tyg redukcja - trening spartakusa Poprzednia dieta : bezwęglowodanowa , gownie białko, węgle w okolicy przedtreningowej i potreningowej. Obecna dieta : 2200 kcal ( powolne wprowadzanie węgli [...]

[...] lub inne formy aktywności: bieganie lecz 2 1 raz na tydzień Odżywianie: zazwyczaj jadłem co mi wpadło pod zęby teraz zaczynam jeść bialko ograniczać tuszczę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: problemy z wątrobą Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi w tygodzniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] wadze też warto to robić raz na tydzień/dwa czy nie? Będę wdzięczny za wszelkie rady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja do 77kg w 16tyg - 1kg na tydzień Staż treningowy na słowni: z przerwami 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 1-2x w tygodniu trening piłki nożnej Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] wykonać Czy jeśli mam zakwasy to znaczy że stosuje za duże obciążenie i powinienem je zmniejszyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja, poprawa wyglądu ciała Staż treningowy na słowni: nieregularny wiec pisze brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: wf 2x w tygodniu (45 i 90min) Odżywianie: akutalnie jem zdrowe rzeczy, lubie pic napoje energetyczne ale ograniczam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczen, stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x FBW Stosowane aktualnie i [...]

[...] NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: różnie -tłuszcz: 0.4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x/tyg split 9. CEL CYKLU: rzeżba, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo :) Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: aero, trening domatora Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 151 Wzrost : 184 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 136 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie treningu w domu Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: Hantle,Drążek,Rower. Dieta : Low-Carb w trakcie układania na ok [...]

[...] mieso + warzywa kolacja: salatka + chude bialko lub pieczona ryba (czasem strączki) ---trening---- po treningu - 3 suszone morele i 3 lyzki twarogu chudego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: szybko się nudzę, mogę trenowac poznym wieczorem (w domu małe [...]

[...] : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 4x rower lub steper po 30 minut Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy [...]

Witam, jestem tu nowy i czytam wątki tematyczne niektóre dały mi odpowiedź ale mam jeszcze pytania konkretnie odnośnie mojej sytuacji. Ogólnie to tak moja przygoda z redukcją zaczęła się w zeszłym roku i jako kompletnie niedoświadczony głodziłem sie 1300kcal -1400kcal to był max TERAZ już wiem że robiłem bardzo źle (nie wiedziałem że tak nie [...]

[...] będzie cięzkie Odżywianie: tu narazie jest brak diety, ale stosowałem zbilansowaną z węglami i nie przynosiła efektów, teraz chcę dietę niskoklaoryczna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nerwica Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys [...]